İstanbul’da 22 Ağustos Cumartesi gecesi nem oranının bazı saatlerde yüzde 99 seviyelerine kadar yükselmesi bekleniyor. Çok yüksek nem, havadaki oksijeni azaltmıyor ancak terin buharlaşmasını zorlaştırarak vücudun serinleme mekanizmasını yavaşlatabiliyor. Bu nedenle sıcaklık çok yüksek olmasa bile bunaltı hissi, yoğun terleme ve uyku kalitesinde düşüş görülebiliyor.
İstanbul’da nem oranı yüzde 99’a çıkacak
Paylaşılan meteorolojik tahminlere göre İstanbul’da gece saatlerinde bağıl nem oranının yüzde 99’a kadar yükselmesi bekleniyor.
Deniz etkisinin güçlü olduğu kentte özellikle gece ve sabaha karşı nem oranları daha yüksek seviyelere çıkabiliyor. Sıcak havayla birleştiğinde ise hissedilen sıcaklık termometrede ölçülen değerin üzerine çıkabiliyor.
Bu durum özellikle kapalı, hava dolaşımının zayıf olduğu ortamlarda daha belirgin hissedilebiliyor.
Yüksek nem neden daha bunaltıcı hissettiriyor?
İnsan vücudu sıcak havalarda ısısını büyük ölçüde terleme yoluyla düzenliyor. Terin cilt yüzeyinden buharlaşması, vücudun serinlemesine yardımcı oluyor.
Havadaki nem çok yükseldiğinde ise terin buharlaşması zorlaşıyor. Böylece vücut ısısını düşürmek için daha fazla çaba harcıyor ve kişi kendisini daha sıcak, yapışkan ve yorgun hissedebiliyor.
Yüksek nemin rahatsızlık yaratmasının temel nedeni de bu mekanizma.
Nefes darlığı hissini artırabilir mi?
Yüksek nem havadaki oksijen oranını doğrudan düşürmez. Bununla birlikte sıcak ve nemli hava bazı kişilerde nefes almayı daha zor veya rahatsız edici hissettirebilir.
Astım, KOAH ve diğer solunum yolu rahatsızlıkları bulunan kişiler sıcaklık ve nem değişimlerine karşı daha hassas olabilir.
Belirgin nefes darlığı, göğüs ağrısı veya olağan dışı solunum güçlüğü ortaya çıkması halinde durum yalnızca hava koşullarına bağlanmamalı ve tıbbi değerlendirme alınmalı.
Aşırı terleme sıvı kaybını artırabilir
Nemli havalarda ter cilt üzerinden kolayca buharlaşamadığı için kişi daha fazla terlediğini hissedebilir.
Uzun süre sıcak ve nemli ortamda kalmak yeterli sıvı alınmadığında susuzluk, halsizlik ve mineral kaybına katkıda bulunabilir.
Özellikle açık havada çalışanlar, spor yapanlar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunanların sıvı tüketimine daha fazla dikkat etmesi önem taşıyor.
Baş ağrısı ve uyku sorunları görülebilir
Sıcak ve yüksek nemli geceler uykuya dalmayı ve vücudun gece boyunca serin kalmasını zorlaştırabilir.
Yetersiz uyku, sıvı kaybı ve sıcaklık stresi bazı kişilerde ertesi gün yorgunluk, dikkat azalması veya baş ağrısı gibi şikayetlere eşlik edebilir.
Ancak şiddetli ya da tekrarlayan baş ağrılarının tek nedeni nem olmayabileceği için uzun süren yakınmalarda sağlık değerlendirmesi gerekebilir.
Nemli gecelerde nelere dikkat edilmeli?
Gece boyunca mümkün olduğunca serin ve hava dolaşımı bulunan ortamlarda kalmak rahatlamaya yardımcı olabilir.
Su tüketimini gün içine yaymak, yoğun fiziksel efordan kaçınmak ve uyku öncesinde odayı havalandırmak yüksek nemin yarattığı rahatsızlığı azaltabilir.
Klima veya vantilatör kullanılırken de ortamın aşırı soğutulmaması ve doğrudan hava akımına uzun süre maruz kalınmaması daha konforlu bir uyku sağlayabilir.
Kimler yüksek nemden daha fazla etkilenebilir?
Yaşlılar, küçük çocuklar, kalp-damar veya solunum sistemi rahatsızlığı bulunanlar ile açık havada uzun süre çalışan kişiler sıcak ve nemli koşullardan daha fazla etkilenebilir.
Yoğun halsizlik, bilinç bulanıklığı, bayılma, göğüs ağrısı veya ciddi nefes darlığı gibi belirtiler ortaya çıkarsa acil tıbbi yardım alınması gerekir.
