Son dönemde sosyal medya paylaşımlarında sıkça rastlanan "overthinking" kavramı, yalnızca esprili videoların değil, ruh sağlığı uzmanlarının da gündeminde yer alıyor. Türkçede “aşırı düşünme” olarak karşılık bulan bu terim, bir konuyu gereğinden fazla zihinsel işlemeye ve bunun sonucunda ortaya çıkan kararsızlık, kaygı ve zihinsel yorgunluk haline işaret ediyor. YouTube ve Instagram'da popülerleşen "overthink saati" içerikleriyle dikkat çeken bu psikolojik durum, uzmanlar tarafından da ciddiyetle ele alınıyor. Peki, "overthinking" tam olarak ne anlama geliyor, neden bu kadar konuşuluyor?
Neden Gündemde?
Gündelik dile yerleşmesi:
“Overthink etmek”, “overthink saati geldi” gibi ifadeler sosyal medyada kalıplaştı. YouTube Shorts ve Instagram Reels videoları, bu ifadeleri kullanarak kişisel ve mizahi içeriklerde viral hale getirdi.
Ruh sağlığı söylemlerindeki yeri:
Aşırı düşünme, psikolojide “ruminasyon” (tekrarlayıcı, kısır döngü düşünce biçimi) ile ilişkilendiriliyor. Depresyon ve anksiyete gibi durumların habercisi olabileceği için, bu kavram uzman içeriklerinde sıkça ele alınıyor.
Nasıl Gündemde?
Sosyal medya akımları:
YouTube ve Instagram’da, özellikle “overthink saati” gibi mizahi ama farkındalık yaratan içerikler trend haline geldi. Kullanıcılar uyuyamama, karar verememe gibi durumları esprili videolarla anlatıyor.
Sağlık platformlarında rehber yazılar:
Acıbadem gibi büyük sağlık kuruluşları, “Overthinking nedir?”, “Belirtileri nelerdir?”, “Nasıl geçer?” başlıklı içerikler yayımlayarak kavramın daha ciddi ve tıbbi yönünü gündeme taşıyor.
Uzmanlara Göre Önemli Ayrım:
Overthinking, çözüm odaklı düşünme ile karıştırılmamalı.
Çözüm odaklı düşünme planlamaya ve eyleme geçmeye yardımcı olurken, overthinking sadece zihinsel yorgunluk, kaygı ve kararsızlık üretir.
Bazı psikologlar “overthinking”i geçmişe odaklı ruminasyon ya da geleceğe dönük aşırı endişe olarak sınıflandırır.
Başa Çıkma Yöntemleri (Uzman Tavsiyesi):
Farkındalık (Mindfulness)
Düşünceleri yeniden çerçeveleme
Davranışsal aktivasyon (harekete geçmek)
Gerektiğinde profesyonel destek (terapi, danışmanlık)
(Bu öneriler, özellikle bilişsel-davranışçı terapi çerçevesinde ele alınır.)
Özetle:
Overthink nedir?
Aşırı düşünme; çözüm üretmek yerine zihni yoran ve kaygıyı artıran tekrar döngüsüdür.
Neden gündemde?
Sosyal medyada hızlı yayılması + psikoloji kaynaklarında sıkça yer alması.
Nasıl gündemde?
“Overthink saati” gibi içeriklerle sosyal mecralarda, uzman rehberlerle sağlık sitelerinde.
Not: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kendi ruh sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bir uzmandan yardım almanız önerilir.
