Gebelik döneminde kadınların en sık yaşadığı şikâyetlerden biri mide yanmasıdır. Özellikle gece artan bu rahatsızlık, yaşam kalitesini düşürebilir. Halk arasında bu durum “bebeğin saçları çıkıyor” şeklinde yorumlansa da, uzmanlar mide yanmasının tamamen hormonal ve fizyolojik değişimlerden kaynaklandığını vurguluyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Barış Vurallı, hamilelikte mide yanmasına dair merak edilenleri yanıtladı ve ilaç kullanmadan uygulanabilecek etkili yöntemleri paylaştı.
Hamilelikte Mide Yanmasının Nedeni Nedir?
Gebelikte artan progesteron hormonu, mide ile yemek borusu arasındaki kapakçığın gevşemesine neden olur. Bu da mide asidinin yukarı kaçmasına, dolayısıyla asit reflüsüne yol açar. Rahatsızlık genellikle göğüs kemiğinin altından başlayarak boğaza kadar uzanır.
İlaçsız Rahatlatan Doğal Yöntemler
1. Öğün Kontrolü ve Porsiyon Ayarlaması:
Tek seferde fazla yemek yerine, küçük porsiyonlarla ve sık aralıklarla yemek mideye binen yükü azaltır. Yemek sırasında fazla sıvı tüketmemek de şişkinliği önler.
2. Yatmadan Önce Yemek Yemeyin:
Akşam yemeklerinden sonra en az 2-3 saat boyunca uzanılmaması tavsiye edilir. Bu süre, mide içeriğinin sindirilmesi için gereklidir.
3. Ilık Süt Tüketin:
Özellikle gece mide yanması şikâyeti olan gebeler için ılık süt, mide asidini nötralize ederek rahatlama sağlar.
4. Lifli Gıdalar Tüketin:
Tam tahıllar, sebzeler, meyveler gibi lif yönünden zengin besinler sindirim sistemini düzenleyerek reflüyü azaltabilir.
5. Badem ve Muz:
Lifli ve doğal bir mide yatıştırıcı olan badem, mide asidini dengeler. Muz da mide zarını koruyarak yanma hissini hafifletir.
6. Beyaz Ekmek ve Pirinç:
Karbonhidrat bakımından zengin olan bu besinler mide asidini emmeye yardımcı olabilir.
7. Açık Havada Yürüyüş:
Günde en az 30 dakika yürüyüş, sindirimi kolaylaştırır ve mide basıncını azaltır.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Op. Dr. Barış Vurallı, mide yanmasını artırabilecek bazı gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguluyor:
Kahve ve çikolata
Asitli içecekler
Sirke, limon, hardal gibi asitli yiyecekler
Baharatlı ve yağlı yemekler
Kızartmalar
İşlenmiş et ürünleri (sosis, sucuk vb.)
Nane ve naneli ürünler
Antiasit Kullanımı Güvenli mi?
Gebelikte bazı antiasit ilaçlar doktor kontrolü altında güvenle kullanılabilir. Bu ürünler hem mide yanmasını azaltır hem de kalsiyum takviyesi sağlar. Ancak demir ilaçlarıyla birlikte kullanılmaması önemlidir. İki ilaç arasında en az 2 saatlik süre bırakılmalıdır.
