Bebeklerde gaz, özellikle yaşamın ilk aylarında ebeveynleri en fazla zorlayan sorunların başında geliyor.
Sindirim sisteminin henüz gelişimini tamamlamaması, emerken hava yutulması ve beslenme düzeni gibi birçok farklı etken gaz şikâyetine yol açabiliyor.
Emziren anneler ise çoğu zaman yedikleri bir yiyeceğin bebeğin huzursuzluğunu artırıp artırmadığını merak ediyor. Bazı besinler her bebekte aynı etkiyi göstermese de tüketildikten sonra gaz, şişkinlik veya uyku problemlerinin arttığı gözlemlenebiliyor.
Uzmanlar, emzirme döneminde tüketimi takip edilmesi gereken yedi yiyeceğe dikkat çekiyor.
Brokoli bazı bebeklerde huzursuzluğu artırabilir
Vitamin, mineral ve lif açısından zengin olan brokoli sağlıklı beslenmenin önemli parçalarından biri.
Ancak yüksek lifli ve sindirimi görece zor sebzeler, annede şişkinlik ve gaz oluşmasına neden olabilir. Bazı anneler, brokoli tükettikleri günlerde bebeklerinin de daha huzursuz olduğunu gözlemleyebilir.
Böyle bir durum fark edildiğinde brokoliyi tamamen bırakmak yerine miktarını azaltmak ve bebeğin tepkisini birkaç gün boyunca izlemek daha doğru olabilir.
Fasulye ve mercimeği kontrollü tüketin
Fasulye, mercimek ve nohut gibi bakliyatlar güçlü birer protein ve lif kaynağıdır.
Ancak içerdikleri bazı karbonhidratlar bağırsaklarda kolay parçalanamadığı için annede gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Hassas bebeklerde de emzirme sonrasında huzursuzluk yaşandığı düşünülebilir.
Bakliyatları uzun süre suda bekletmek, haşlama suyunu değiştirmek ve küçük porsiyonlarla tüketmek sindirimi kolaylaştırabilir.
Kafein yalnızca gazı değil uykuyu da etkileyebilir
Kahve, çay, enerji içecekleri, kola ve çikolata gibi ürünlerde kafein bulunuyor.
Emzirme döneminde annenin aldığı kafeinin bir bölümü anne sütüne geçebilir. Bebeklerin kafeini yetişkinler kadar hızlı vücuttan atamaması nedeniyle fazla tüketim huzursuzluk, sık uyanma ve uykuya geçmekte zorlanma gibi sorunlarla ilişkilendirilebilir.
Bebeğinde belirgin bir huzursuzluk fark eden annelerin günlük kahve, çay ve çikolata tüketimini birlikte değerlendirmesi gerekebilir.
Acı ve yoğun baharatlı yemeklere dikkat
Acı sos, karabiber, kırmızı biber ve yoğun baharat içeren yemekler bazı annelerde mide yanması ve sindirim sorunlarına neden olabilir.
Her baharat bebeğe gaz yapmasa da annenin çok acılı bir yemek tüketmesinin ardından bebeğin emme düzeninde veya huzurunda değişiklik görülebilir.
Bu durumda bütün baharatları beslenmeden çıkarmak yerine şikâyetle bağlantılı olduğu düşünülen yiyeceğin miktarı azaltılarak gözlem yapılabilir.
Çikolatada miktar önemli
Çikolata, içerdiği kafein ve teobromin nedeniyle fazla tüketildiğinde bazı bebeklerde huzursuzluğa yol açabilir.
Özellikle gün içinde kahve ve çay da içiliyorsa toplam kafein miktarı fark edilmeden yükselebilir.
Çikolata tüketiminin ardından bebeğin uyku düzeninde bozulma, sık ağlama veya huzursuzluk görülüyorsa porsiyonu azaltmak faydalı olabilir.
Portakal suyu hassasiyeti artırabilir
Portakal suyu yüksek asit içeriğine sahip içeceklerden biri.
Bazı bebeklerde annenin fazla miktarda portakal suyu tüketmesinden sonra huzursuzluk, reflü benzeri yakınmalar veya dışkılama düzeninde değişiklik gözlemlenebilir.
Meyve suyunun yerine portakalın kendisini tüketmek hem lif alımını artırabilir hem de kısa sürede aşırı miktarda meyve şekeri alınmasını önleyebilir.
İnek sütü proteini en çok izlenen besinlerden biri
Süt ve süt ürünleri, emziren annelerin beslenmesinde önemli bir protein ve kalsiyum kaynağı.
Ancak bazı bebekler inek sütü proteinine karşı hassasiyet gösterebilir. Böyle bir durumda gaz ve huzursuzluğun yanı sıra kusma, ishal, kabızlık, ciltte döküntü veya dışkıda kan gibi belirtiler de görülebilir.
Yalnızca gaz şikâyeti bulunması, bebeğin kesin olarak süt proteinine karşı hassas olduğu anlamına gelmez. Süt ürünlerinin beslenmeden tamamen çıkarılmasına doktor değerlendirmesi olmadan karar verilmemeli.
Her gazın nedeni annenin yediği yiyecekler değildir
Bebeklerde gazın tek sebebi annenin beslenmesi olmayabilir.
Bebeğin memeyi yanlış kavraması, çok hızlı emmesi, biberonla beslenirken hava yutması, yeterince gazının çıkarılmaması ve sindirim sisteminin gelişme süreci de huzursuzluğu artırabilir.
Bu nedenle annenin peş peşe birçok yiyeceği beslenmesinden çıkarması sorunu çözmeyebilir ve yetersiz beslenme riskini beraberinde getirebilir.
Şüpheli yiyecekler nasıl takip edilmeli?
Bir yiyeceğin bebeği etkilediği düşünülüyorsa tüketilen besinler ile bebeğin belirtileri kısa süreli bir günlükte takip edilebilir.
Aynı yiyecek tüketildiğinde benzer şikâyetlerin tekrar ortaya çıkması, olası bağlantının değerlendirilmesini kolaylaştırabilir.
Uzun süreli eliminasyon diyetleri ise çocuk doktoru veya beslenme uzmanının önerisi olmadan uygulanmamalı.
Hangi belirtilerde doktora başvurulmalı?
Gaz şikâyetine kilo alamama, sürekli kusma, ateş, emmeyi reddetme, şiddetli ağlama, dışkıda kan, yaygın döküntü veya ishal eşlik ediyorsa yalnızca beslenme değişikliğiyle çözüm aranmamalı.
Bu belirtiler farklı bir sağlık sorununun habercisi olabileceği için bebeğin çocuk doktoru tarafından değerlendirilmesi gerekiyor.
