Liselere Geçiş Sistemi kapsamındaki merkezi sınav için geri sayım sürerken öğrenciler son tekrarlarını yapıyor. Ancak uzmanlara göre sınav haftasında başarıyı etkileyen tek unsur akademik hazırlık değil.
Bu dönemde öğrencinin kendini nasıl hissettiği, evde nasıl bir atmosferle karşılaştığı ve sınava hangi ruh haliyle girdiği de en az konu bilgisi kadar önem taşıyor. Bu nedenle son günlerde ailelerin tutumu, öğrencinin kaygı düzeyini artıran ya da azaltan temel faktörlerden biri olarak görülüyor.
Kaygıyı Sıfırlamak Değil, Yönetilebilir Hale Getirmek Gerekiyor
Uzmanlar, LGS öncesinde öğrencilerde heyecan ve kaygı görülmesinin olağan olduğunu belirtiyor. Sınava hazırlanan bir öğrencinin başarısız olma korkusu yaşaması, uyku düzeninde değişiklik hissetmesi veya zaman zaman huzursuz olması beklenen bir durum olarak değerlendiriliyor.
Ancak kaygının bedensel belirtilere dönüşmesi durumunda tablo değişiyor. Şiddetli karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, yoğun çarpıntı, aşırı terleme ya da günlük yaşamı aksatacak düzeyde panik hali görülüyorsa ailelerin uzman desteği alması öneriliyor.
Velilerin Kurduğu Cümleler Sınav Stresini Artırabilir
Sınav haftasında ailelerin iyi niyetle kurduğu bazı cümleler öğrenciler üzerinde baskı oluşturabiliyor. “Bu sınav hayatını belirleyecek” gibi ifadeler kaygıyı artırırken, “Hiç önemli değil” yaklaşımı da öğrencinin emeğini değersizleştirebiliyor.
Uzmanlara göre en doğru tutum, sınavı ne felaketleştirmek ne de önemsizleştirmek. Velilerin çocuğa, sonucundan bağımsız olarak emeğinin görüldüğünü hissettirmesi gerekiyor. Güven veren, sakin ve dengeli bir dil öğrencinin sınav sabahına daha kontrollü hazırlanmasına katkı sağlayabilir.
Son Günlerde Yeni Sistem Denemek Riskli Olabilir
LGS’ye günler kala öğrencilerin alıştıkları çalışma düzenini koruması öneriliyor. Yeni kaynaklara başlamak, yoğun deneme temposuna girmek ya da son anda farklı çalışma yöntemleri denemek öğrencinin zihinsel yükünü artırabilir.
Bu süreçte kısa tekrarlar, yanlış yapılan konuların gözden geçirilmesi ve dinlenme aralarının korunması daha sağlıklı görülüyor. Öğrencinin son haftayı eksiklerine odaklanarak değil, bugüne kadar yaptığı hazırlığı toparlayarak geçirmesi tavsiye ediliyor.
Ekran Süresi Uyku Kalitesini Etkileyebilir
Sınav öncesindeki son günlerde telefon, tablet ve sosyal medya kullanımının azaltılması gerekiyor. Özellikle gece saatlerinde ekran karşısında uzun süre kalmak uykuya geçişi zorlaştırabiliyor.
Uyku düzeninin bozulması ise dikkat, odaklanma ve sınav sırasında zamanı doğru kullanma becerisini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uzmanlar, öğrencilerin uyumadan önce ekran kullanımından uzak durmasını ve son günlerde mümkün olduğunca düzenli uyumasını öneriyor.
Sınav Okulunu Önceden Görmek Stresi Azaltır
Sınav günü yaşanabilecek belirsizlik, öğrencinin kaygısını artırabilir. Bu nedenle sınava girilecek okulun önceden görülmesi öneriliyor.
Okulun konumunu bilmek, ulaşım süresini hesaplamak ve sınav sabahı hangi güzergahtan gidileceğini belirlemek hem öğrenci hem de aile için rahatlatıcı olabilir. Böylece sınav sabahı acele, panik ve zaman baskısı azalır.
Nefes Egzersizi Sınav Anında Destek Sağlayabilir
Sınav sırasında kaygının yükseldiği anlarda öğrencinin birkaç dakika nefesine odaklanması öneriliyor. Kontrollü ve derin nefes almak, panik hissini azaltarak dikkatin yeniden sorulara yönelmesine yardımcı olabilir.
Uzmanlar, öğrencilerin zorlandıkları bir soruda uzun süre takılmak yerine sınav stratejisine bağlı kalmasının da önemli olduğunu belirtiyor. Sınav anında sakin kalmak, bilgiyi doğru kullanmanın önünü açıyor.
Son Mesaj: Çocuk Sonuçla Değil Emekle Desteklenmeli
LGS haftasında ailelerin en önemli görevi, öğrencinin üzerinde yeni bir baskı oluşturmak değil. Çocuğun bugüne kadar gösterdiği çabayı görünür kılmak, ona güvenildiğini hissettirmek ve sınavı yönetilebilir bir süreç olarak anlatmak gerekiyor.
Uzmanlara göre son günlerde sakin ev ortamı, düzenli uyku, sınırlı ekran kullanımı, dengeli beslenme ve destekleyici aile dili öğrencinin sınava daha güçlü hazırlanmasına yardımcı olabilir.
