Modern yaşamın getirdiği en büyük tehlikelerden biri olan uzun süre oturarak çalışma, bilim dünyasında bir kez daha tartışma konusu oldu. Bu kez gündemdeki soru şu:
“Çay ya da kakao içerek hareketsizliğin zararlarını azaltmak mümkün mü?”
University of Birmingham'da yapılan yeni bir araştırma, yüksek flavanol içeren kakao ve çayın damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri azaltabileceğini öne sürdü. Ancak uzmanlar, sonuçların abartılmaması gerektiğini ve bu içeceklerin hareketsizliğe bir çözüm değil, sadece destekleyici bir unsur olabileceğini belirtiyor.
Araştırmanın Detayları Neler?
Araştırmada, genç ve sağlıklı erkek katılımcılar 2 saat boyunca hiç kalkmadan oturtuldu. Deney grubu, yüksek flavanol içeren kakao içeceği tüketti; kontrol grubu ise sadece su içti.
Sonuçlar şaşırtıcıydı:
Su içen grupta damar fonksiyonu düşerken,
Kakao içen grupta herhangi bir bozulma gözlemlenmedi.
Araştırmanın baş yazarı, flavanollerin damar genişletici etkisi olduğunu ve dolaşımı desteklediğini vurguladı.
Uzmanlardan Kritik Uyarılar:
Araştırma dikkat çekici olsa da bilim insanları şu noktalara dikkat çekiyor:
Kısa süreli deney sadece 2 saatlik oturma süresini kapsıyor.
Katılımcılar yalnızca genç ve sağlıklı erkekler.
Kullanılan flavanol dozu, günlük tüketimden çok daha yüksek.
Sonuç:
“Bu bulgular, çay ve kakaonun sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini gösterse de, uzun süreli oturmanın zararlarını tamamen ortadan kaldırmaz.”
Hareketsizlikle Savaşta Ne Yapmalı?
Araştırmacılar, hâlâ en güçlü çözümün düzenli hareket etmek olduğunu belirtiyor.
Her 30-60 dakikada bir ayağa kalkın
Kısa yürüyüş molaları verin
Mikro egzersizleri gününüze serpiştirin
Flavanol Zengini Gıdalar
Sağlıklı beslenmeye katkı sağlayabilecek flavanol kaynakları:
Kakao ve bitter çikolata
Siyah ve yeşil çay
Yaban mersini, böğürtlen gibi kırmızı meyveler
Elma, üzüm
Ceviz, fındık, badem
Son Söz:
Hareketsizlik, çağımızın sessiz tehlikesi. Çay ve kakao gibi flavanol zengini içecekler damar sağlığınızı destekleyebilir ancak sihirli değnek değiller. Ayağa kalkmak, hareket etmek ve aktif bir yaşam tarzı hâlâ en etkili koruma.
