Uzun süreli açlığın ardından iftarda tüketilen gazlı ve şekerli içeceklerin mide yanması, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabileceği belirtildi. Uzmanlar, iftarda su, ayran, kefir ve az şekerli komposto gibi seçeneklerin daha sağlıklı olduğunu bildirdi.
Ramazan ayında uzun saatler süren açlığın ardından iftarda tercih edilen içecekler, sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkili oluyor. Uzmanlar, özellikle gazlı ve şekerli içeceklerin boş mideye tüketilmesinin çeşitli mide ve bağırsak sorunlarına neden olabileceği uyarısında bulundu.
Yapılan değerlendirmelerde, iftar sırasında tüketilen gazlı içeceklerin mide asidini artırabildiği, bunun da mide yanması ve hazımsızlık gibi şikayetlere yol açabildiği belirtildi. Boş mideye alınan yoğun asit ve şeker içeriğinin sindirim sistemini zorladığı ifade edildi.
Mide ve bağırsak sorunlarına yol açabiliyor
Uzmanlar, uzun süre aç kalan mideyle doğrudan temas eden gazlı içeceklerin mide çeperini olumsuz etkileyebildiğini kaydetti. Bu durumun mide asidinde artışa neden olabileceği, gastrit, reflü ve ülser gibi rahatsızlıkları tetikleyebileceği bildirildi.
Ayrıca gazlı içeceklerin mide ve bağırsaklarda gaz birikimine yol açarak şişkinlik oluşturabileceği ifade edildi. Oluşan şişkinliğin erken tokluk hissi yarattığı, bunun da hem su tüketimini hem de dengeli beslenmeyi olumsuz etkileyebildiği aktarıldı.
Şekerli içecekler susuzluğu artırabiliyor
İçeriğinde yüksek miktarda şeker bulunan içeceklerin bağırsaklara hızlı şekilde ulaşmasının, vücudun bu yoğunluğu dengelemek için ek sıvı kaybına yol açabileceği belirtildi. Bunun mide krampları, aşırı tokluk hissi ve bazı durumlarda ishal gibi sorunlara neden olabileceği kaydedildi.
Gazlı ve şekerli içeceklerin sanılanın aksine susuzluğu gidermediği, aksine yüksek şeker, tuz ve katkı maddeleri nedeniyle vücudun su dengesini olumsuz etkileyebildiği ifade edildi. Uzmanlar, serinlik hissi verse de bu içeceklerin gerçek anlamda sıvı ihtiyacını karşılamadığını vurguladı.
İftarda hangi içecekler tercih edilmeli?
Uzmanlar, iftarda en sağlıklı seçeneğin su olduğunu bildirdi. Gün boyu susuz kalan vücudun yeniden dengelenebilmesi için suyun yavaş ve küçük yudumlarla tüketilmesinin daha uygun olduğu belirtildi.
Ayran ve kefir gibi içeceklerin de iftarda tercih edilebileceği, bu içeceklerin probiyotik özellikleri sayesinde bağırsak florasını desteklediği ve mideyi yatıştırabildiği ifade edildi.
Şekersiz ya da az şekerli hoşaf ve kompostoların da sindirim sistemini zorlamadan sıvı desteği sağlayabildiği kaydedildi. Maden suyunun ise şekerli gazlı içeceklerden ayrı değerlendirilmesi gerektiği, iftardan bir süre sonra tüketildiğinde gün içinde kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olabileceği aktarıldı.
Uzmanlar, Ramazan ayında beslenme düzeninin korunması ve sindirim sisteminin zorlanmaması için iftarda daha dengeli ve sade içeceklerin tercih edilmesini önerdi.
