Manisa Özel Grandmedical Hastanesi Diyet ve Beslenme Uzmanı Ceyda Akdeniz, hamilelik sürecinde anne adaylarının günlük enerji ve besin ihtiyacının normal zamanlara göre arttığına işaret ederek, “Bu dönemde önemli olan, fazla yemek değil doğru besinleri yeterli miktarda tüketmektir. Protein, demir, kalsiyum, folik asit ve omega-3 açısından zengin gıdalar hem bebeğin gelişimi hem de annenin metabolik dengesinin korunması için önemlidir. Özellikle taze sebze ve meyveler, tahıllar, süt ve süt ürünleri, balık ve kuruyemişlerin düzenli olarak tüketilmesi hamileler için büyük önem taşır” dedi.
EMZİREN ANNELER YETERLİ MİKTARDA SIVI ALMALI
Annelerin emzirme döneminde ise enerji ihtiyacının hamilelik dönemine göre daha da arttığını belirten Akdeniz, “Anne sütü, ilk altı ayda bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar. Bu nedenle annenin yeterli sıvı alması, dengeli beslenmesi ve kafein, sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durması gerekir. Günde en az 2,5-3 litre su tüketimi anne sütü üretimi için çok önemlidir. Ayrıca her annenin biyolojik yapısı ve sağlık durumu farklı olduğu için beslenme planı mutlaka bireysel olarak düzenlenmelidir. Anne adayları ve anneler, bu süreçlerde uzman diyetisyenlerden destek alabilir” diye konuştu.
