Kalp ve damar hastalıkları dünya genelinde en önemli sağlık sorunları arasında yer alırken, yaşam tarzı ve düzenli sağlık takibi riskin azaltılmasında belirleyici rol oynuyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Keskin, kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olabilecek beş temel başlığa dikkat çekti.
Kalp damar hastalıklarına karşı korunmada yalnızca tek bir önleme odaklanmak yeterli olmayabiliyor. Sigara kullanımı, kan şekeri, tansiyon, kolesterol ve fiziksel aktivite gibi başlıkların birlikte kontrol altında tutulması, kalp sağlığını korumada daha güçlü bir yaklaşım oluşturuyor.
Prof. Dr. Muhammed Keskin de yaptığı değerlendirmede bu beş alanın kontrol altına alınmasının kalp krizi riskinde belirgin bir azalma sağlayabileceğini ifade etti.
Sigara kalp damar sistemi için en büyük risklerden biri
Kalp damar sağlığını olumsuz etkileyen başlıca faktörlerden biri sigara kullanımı.
Sigara dumanının damar iç yüzeyine zarar verdiğini belirten Prof. Dr. Keskin, yalnızca aktif içiciliğin değil pasif içiciliğin de dikkate alınması gerektiğini vurguluyor.
Tütün ürünlerinden uzak durmak, kalp ve damar hastalıklarından korunmada en önemli adımlardan biri olarak öne çıkıyor.
Kan şekeri kontrolü damar sağlığını etkiliyor
Kalp krizi riskini artırabilen bir diğer önemli unsur ise kan şekeri düzensizliği.
Prof. Dr. Keskin, diyabetin damar yapısında uzun vadede ciddi hasara yol açabildiğine dikkat çekerek HbA1c değerinin takip edilmesi gerektiğini belirtiyor.
HbA1c, yaklaşık son üç aylık kan şekeri ortalaması hakkında bilgi veren önemli bir test olarak kullanılıyor. Uzman değerlendirmesinde yüzde 5,5’in altındaki seviyeler öne çıkarılırken, kişisel hedeflerin kişinin sağlık durumuna göre değişebileceği unutulmamalı.
Tansiyon için düzenli takip önemli
Hipertansiyon, belirti vermeden ilerleyebildiği için kalp sağlığı açısından en önemli risk faktörlerinden biri kabul ediliyor.
Prof. Dr. Keskin, 120/80 mmHg ve altındaki kan basıncı değerlerini ideal hedef olarak işaret ediyor.
Tansiyonun kontrol altında tutulmasında düzenli ölçümün yanı sıra tuz tüketiminin azaltılması, stres yönetimi ve doktor önerilerine uyum da önem taşıyor.
LDL kolesterol damar tıkanıklığı açısından kritik
Halk arasında “kötü kolesterol” olarak bilinen LDL kolesterol, damar içinde plak oluşumunda önemli rol oynuyor.
Prof. Dr. Keskin, LDL kolesterol seviyesinin 100 mg/dL’nin altında tutulmasının kalp ve damar sağlığı açısından koruyucu olabileceğini belirtiyor.
Ancak kolesterol hedefleri kişinin yaşı, mevcut hastalıkları ve kalp-damar risk düzeyine göre değişebiliyor. Özellikle kalp hastalığı veya yüksek risk grubunda olan kişilerde daha düşük hedefler belirlenebiliyor.
Akdeniz tipi beslenme ve haftada 150 dakika hareket
Kalp sağlığını korumada beslenme ve fiziksel aktivite de öne çıkan başlıklar arasında.
Sebze, meyve, tam tahıllar ve zeytinyağının ağırlıkta olduğu Akdeniz tipi beslenme modeli, kalp dostu beslenme seçeneklerinden biri olarak değerlendiriliyor.
Bunun yanında haftada yaklaşık 150 dakika orta tempolu fiziksel aktivite yapılması öneriliyor.
Düzenli hareketin kilo kontrolüne destek olduğu, tansiyon ve kan şekeri yönetimine katkı sağladığı ve damar sağlığını olumlu etkilediği biliniyor.
Beş başlığın birlikte kontrolü önemli
Prof. Dr. Muhammed Keskin, sigaradan uzak durma, kan şekeri kontrolü, tansiyon takibi, LDL kolesterol yönetimi ve düzenli fiziksel aktivitenin birlikte uygulanmasının kalp krizi riskini ciddi ölçüde azaltabileceğini ifade ediyor.
Bununla birlikte kalp krizi riski yaş, genetik özellikler, mevcut hastalıklar ve kullanılan ilaçlar gibi birçok faktöre bağlı olarak kişiden kişiye değişebiliyor. Bu nedenle kan şekeri, tansiyon veya kolesterol hedeflerinin kişisel olarak hekim tarafından belirlenmesi önem taşıyor.
