REFLÜ NEDİR? NASIL BESLENİRSEM İYİ GELİR?
Araştırmalara göre toplumumuzda neredeyse % 20 sinde görülen ve asıl ismi Gastroözefageal reflü olan ve kısaca reflü olarak bilinen hastalık bir sindirim sistemi hastalığıdır. Midede bulunan asit, safra ve mukus gibi salgıların yemek borusundan (özefagus) geri kaçması hatta ağıza kadar gelmesi sonucu oluşan acı tat oluşumuyla belirir. Bu asitli karışım hastalarda ses kısıklığı, boğaz tahrişine bağlı kuru öksürük, ağrılı yutkunma veya hıçkırık gibi şikayetlere de neden olabilir. Bu şikayetler bazen göğüs kafesinin arkasında yanma bazense yemek borusunun arkasında yanma şeklinde de olabilir.
Mide salgıları nasıl geri gelebilir diye düşünüyor olabilirsiniz. Bildiğiniz üzere sindirim sistemi ağızdan başlayan ve anüste son bulan bir sistemdir. Besinler ağzımızdan midemize doğru yemek borusunun peristaltik hareketleriyle ilerler. Midemize gelen besinler içerideki salgılar ile parçalanmaya başlar ve yemek borusunun alt kısmında bulunan kapakçık görevi yapan yapı (sfinkter) sayesinde sindirilen bu parçacıklar mideden geri çıkamaz. Fakat bu kapakçık sık aralıklarla açılıp kapanmaya başlayınca işler değişir, yukarıya doğru kaçaklar başlar.
Reflü dediğimiz bu durum en çok sağlıksız beslenen ve düzensiz yaşam tarzı alışkanlıkları olan bireylerde görülür. Özellikle alkol ve sigara alışkanlığı olan bireylerde reflü oluşumuna rastlanır. Bunlarla birlikte oluşuma neden olabilecek başka durumlarda vardır. Örnek olarak mide fıtığı gibi midenin anatomik bozukluğunun olduğu durumlar, gebelik döneminde basınca bağlı midenin baskıda kalması durumları gösterilebilir.
Reflü tanısı alan bireylerde tıbbi tedavinin yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarında yapılan değişiklikler iyileşme sürecini iyi yönde etkiler. Beslenmede az ve sık yeme prensibi reflü hastalarını rahatlatır. Yediklerinizi iyi çiğnemek, yemekleri çok sıcak yada soğuk tüketmemek, yemeklerden ancak bir saat önce veya sonra su veya sıvı almak, gece yatmadan en az iki buçuk saat önce yeme eylemini bitirmek reflü hastalarının öncelikle hayata geçirmeleri gereken yararlı olacak değişikliklerdir. Mideyi sıkan kemer veya giysi giymemeye özen göstermek, yatarken yastığınızı 10-15 cm. yükseklik olacak şekilde konumlandırmak ve stres dozunu aşağıya çekebilmek yine bu hastalarda iyileşmeye destek olur. Bunlarla birlikte özellikle, yağlı yiyecekler (kaymak, krema, mayonez, margarin gibi) ve kızartmalar, baharatlılar, çikolata, kahve, demli çay, turşu , limonata, portakal suyu, kola, gazoz gibi asitli ve gazlı içecekler, çiğ sebze ve meyvelerden uzak durmak semptomlarınızın hafiflemesini sağlar.
Unutmayın ki sindirim sisteminiz sağlıklı değilse siz de sağlıklı değilsinizdir. Şikayetlerinizi ertelemeden hekiminize danışmanız sağlıklı bir yaşamın başlangıcı olabilir…
