Sabah kahvesi, lifli beslenme ve bol su tüketimine rağmen kabızlık sorunu devam ediyorsa, sorun beslenmeden çok günlük duruş alışkanlıklarında olabilir. Özellikle masa başında uzun saatler geçiren kişilerde yanlış oturma pozisyonu bağırsak tembelliğini tetikleyen önemli faktörlerden biri olarak gösteriliyor.
YANLIŞ OTURMA POZİSYONU BAĞIRSAKLARI NASIL ETKİLİYOR?
Modern yaşamla birlikte hareketsizlik arttı. Sandalyeye yaslanarak kambur oturmak ya da uzun süre bacak bacak üstüne atmak karın bölgesinde baskı oluşturuyor. Bu baskı bağırsakların doğal peristaltik hareketlerini yavaşlatabiliyor. Sonuç olarak şişkinlik, gaz ve dışkılama zorluğu ortaya çıkabiliyor.
Uzmanlar, özellikle karın içi basıncını artıran duruşların sindirim sistemini olumsuz etkilediğini vurguluyor.
TUVALETTE DOĞRU POZİSYON ÖNEMLİ
Kabızlığa neden olan alışkanlıklar yalnızca masa başında sınırlı değil. Klozette dik açıyla oturmak da bağırsakların tam boşalmasını zorlaştırabiliyor. Ayakların hafif yükseltildiği, çömelmeye yakın bir pozisyonun ise rektum açısını daha doğal hale getirdiği ve dışkılamayı kolaylaştırdığı belirtiliyor.
Bu nedenle küçük bir ayak desteği kullanmak, bağırsakların daha rahat çalışmasına yardımcı olabiliyor.
HAREKETSİZLİK BAĞIRSAK TEMBELLİĞİNİ ARTIRIYOR
Uzun süre yerinden kalkmadan oturmak sindirim sisteminin yavaşlamasına yol açabiliyor. Bağırsaklar düzenli hareketle daha aktif çalışıyor. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak, esneme hareketleri uygulamak ya da saat başı ayağa kalkmak bile bağırsak hareketlerini destekleyebiliyor.
DOĞRU OTURMA NASIL OLMALI?
Uzmanlara göre sırtın dik, belin destekli ve ayakların yere tam bastığı bir oturuş pozisyonu ideal kabul ediliyor. Hafif öne doğru dengeli bir duruş, karın içi basıncını azaltarak sindirimi destekleyebiliyor. Sandalyede aşırı geriye yaslanmak ya da kambur durmak ise önerilmiyor.
KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLERLE BÜYÜK ETKİ
Su tüketimini artırmak, lifli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak kabızlıkla mücadelede temel yöntemler arasında yer alıyor. Ancak bunlara ek olarak oturma alışkanlıklarını gözden geçirmek de önemli bir adım olabilir. Günlük hayatta yapılacak küçük duruş düzeltmeleri, bağırsakların doğal ritmini yeniden kazanmasına katkı sağlayabiliyor.
