Harvard Tıp Fakültesi ve Brigham and Women's Hastanesi’nin yürüttüğü araştırma, İngiltere Biyobankası verilerini temel alarak 300 binden fazla yetişkini 14 yıl boyunca takip etti. Katılımcıların bir kısmı kendini gece kuşu, bir kısmı ise erken kalkan olarak tanımladı. Verilere göre, gece geç yatmayı tercih edenlerde ilk kalp krizi veya inme riski yüzde 16 oranında daha yüksek.
Biyolojik Saatle Uyuşmayan Yaşam Kalbi Zorluyor
Araştırmayı yöneten Sina Kianersi, kalp hastalığı riskinin sabit olmadığını, ancak esas sorunun biyolojik saatle toplumsal yaşamın çelişmesi olduğunu vurguladı. Vücudun doğal ritmi olan sirkadiyen sistem; uyku, hormon, tansiyon ve kalp ritmini düzenliyor. Bu ritme ters hareket etmek kalp sağlığını doğrudan etkileyebiliyor.
Kadınlarda Risk Daha Yüksek
American Heart Association Journal’da yayımlanan çalışmaya göre, kadın gece kuşlarında kalp ve damar sağlığı açısından daha olumsuz veriler elde edildi. Sağlıklı yaşamın sekiz temel kriterini karşılama oranı bu grupta daha düşük. Uzmanlar, özellikle insülin duyarlılığı ve metabolizma açısından geç saatte yenen yemeklerin vücuda daha fazla yük bindirdiğini belirtiyor.
Uyumlu Uyku Düzeni Kalp Sağlığını Koruyabilir
Gece üretkenliğiyle övünen birçok kişi için uyarılar açık: Uyku düzeninizi biyolojik saatinize göre ayarlamak, kalbinizi korumanın en etkili yollarından biri olabilir. Uzmanlar, kronik uykusuzluğun ve geç saatlerde uyanık kalmanın sadece ruh halini değil, tüm vücut sistemini etkileyen ciddi bir tehdit olduğunu vurguluyor.
