Uykusuzluk çağımızın en yaygın sorunlarından biri haline gelirken, doğal çözümlere yönelenler için sevindirici bir haber var. Şarkul Avsat’ta yer alan bir habere göre, bazı meyveler içeriklerindeki doğal hormon ve antioksidanlarla uyku kalitesini ciddi şekilde artırabiliyor.
Uzmanlar, melatonin ve serotonin açısından zengin meyvelerin akşam saatlerinde tüketilmesinin uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini belirtiyor.
Uykuya Yardımcı Meyveler
Vişne: Melatonin seviyelerini artırarak vücudu uykuya hazırlıyor. Özellikle vişne suyu, uykusuzluk çekenler arasında popüler bir seçenek.
Kivi: Melatonin ve serotonin içeriğiyle hem uykuya geçişi kolaylaştırıyor hem de uykunun kalitesini artırıyor.
Üzüm: Doğal melatonin içeriği sayesinde akşam atıştırmalığı olarak tercih edilebilir.
Uyku İçin Ne Zaman Tüketilmeli?
Bu meyvelerin özellikle uyumadan 1–2 saat önce tüketilmesi öneriliyor. Ancak aşırıya kaçmamak ve dengeli bir diyetle birlikte tercih edilmesi, uzun vadeli fayda sağlıyor
